jakie ćwiczenia

Witam. Jakie ćwiczenia wzmocnią mięśnie zginające stawu kolanowego?

[...] że wszystkie maszyny które tam stoją są dobrze przemyślane przy zakupie.A nie tak jak w niektórych klubach stoją nieużywane bo właściciel nie pomyślał przy kupnie. Ćwiczenia jakie dzisiaj wykonaliśmy na plecy to: -ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4x12 -podciąganie hantla jednorącz 5x12 -przyciąganie dolnych uchwytów do brzucha siedząc [...]

[...] , fbw czy jeszcze coś innego. Chciałem się też zapytać czy nie mogę ćwiczyć tak jak dawniej czyli Pon: klata + biceps, Śr: barki + triceps , Pt: Plecy + kark. Napisałbym Ci jakie ćwiczenie dokładnie robiłem, ale ja nie mieszkam w Polsce i nie dosyć, że nie pamiętam dokładnie tych nazw to jeszcze nie wiem jak one się zwą po Polsku.. Oczywiście [...]

[...] raz :) Watek zalozylem z mysla o wszystkich ktorzy chca urozmaicic swoj trening brzucha i poszerzyc o nowe cwiczenia, ktorych nie ma w standardowych atlasach cwiczen, a jakie nieraz sa piekielnie skuteczne ale i ciezkie. Tez chyba trzeba dodac ze silny brzuch, a nie biceps jak sadza niektorzy, to podstawa do dalszego budowania miesni i sily [...]

Lepiej, na duże partie robisz 6 serii na trening, a na małe 3 powinny wystarczyć, bo wystarczająco pracują przy innych ćwiczeniach. Wrzuć jeszcze jakie ćwiczenia bd robił.

To na początek coś o sobie: Imię: Kamil Wiek: 20 Zawód: Student ;) Wzrost: 180 Waga: 100 Pierwszy raz na forum, a szkoda, bo już wyczytałem sporo przydatnych informacji. A teraz do rzeczy: zamierzam zrzucić parę kilogramów, o ilości na razie nie mówmy, bo to początek. Od tygodnia chodzę na akademicką siłownię, całkiem sporo sprzętu. Raczej nigdy [...]

Skalar pewnie masz racje ale zrwoc uwage na mala aktywnosc fizyczna u kolegi (i FBW wykluczone) mi pasuje 2000. zakład1000 - napisz wiecej jakie cwiczenia jestes w stanie robic?

1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: Nie trenuje niczego, kiedys kosz w klubie 3. W jakie dni sa treningi?: nie mam zadnych treningow 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, dalej trenuje a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100kg ze 2-3x podniose obecnie robie serie 85kg b) martwym ciagu?: 100kg w serii c) podrzucie/rwaniu?: nie [...]

No świetnie :D Nie znam się na tym, nie wiem jak zdobyć masę, jakie ćwiczenia robić na jakie partie mięśni danego dnia, które ćwiczenia z atlasu są dobre na masę a które wręcz przeciwnie, dlatego tu piszę. Dodam jeszcze że mam 180 cm i ważę ok. 75, jeżeli to ważne.

cześć trenuje 4 lata z przerwami... i nie mam praktycznie wcale barow... jakie cwiczenia moge dorzucic ? robie unoszenie w przod, na boki, podciaganie sztangi do brody, szrugsy etc. mozecie jeszcze cos polecic ? bo wydaje mi sie ze przez barki tez pomalu zastaje w miejscu biceps i reszta

[...] tu mam problem. Nie wiem od czego się zaczac , w jakich kolejnosciach poszczególne partie. Np czy w poniedziałek zaczac od klatki czy od czegos innego? Czy to ma znaczenie w jakiej kolejnosci beda poszczególne partie ? I ogolnie jakie cwiczenia polecacie na przyrost masy? Bo wiem już ze na wolnych cieżarach.. teraz tylko jakie i na jakie [...]

[...] Biloba 2x dziennie Napoje: 2l niegazowanej wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52a6129d8e324f0484da3e926d9ebc24.png Jutro pewnie dostanę okres więc nie wiem jakie ćwiczenia robić? Normalnie tylko zmniejszyć ciężar? Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-11 17:49:05 Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-11 18:07:07

[...] nie wiem jaki był by dla mnie najlepszy/bezpieczny, jak go stosować/uzywać. Druga sprawa chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę. Myślałem o siłowni ale nie mam zielonego pojęcia jakie ćwiczenia tam wykonywać, po ile serii itp., aby wyrzeźbić sobie klate brzuch ramiona. Jakich suplementów używać. Narazie ćwiczę w domu: A6W, pompki, brzuszki ale [...]

czesc chcialbym cwiczyc na rzezbe brzucha glownie ale innych partii ciala nie odpuszcze tylko chce abyscie mi powiedzieli jakie cwiczenia na brzuch i jak je robic.

[...] Wspiecia na maszynie 4x15-30 Wspięcia na maszynie nr 2 4x15-30 Czwartek:Biceps+Barki(średnio) Uginanie przedramion ze sztangą 5-4-3-2-1 Połowki od kąta 90 stopni niewiem jakie tu dac powtórzenia ponieważ nigdy nie robiłem tego ćwiczenia a podobno niesamowicie rozwija siłe bicepsa o która mi chodzi jakbyscie mogli to powiedzcie a jak nie to [...]

Jakie ćwiczenia robić na "boczki" ? Bo moja koleżanka narzeka że ma zbyt duże ;)

Jakie ćwiczenia robić na "boczki" ? Bo moja koleżanka narzeka że ma zbyt duże ;) boczki są kwestią za wysokiego poziomu tłuszczu w okolicach bioder i to trzeba zlikwidować , ładnie wyglądające mięśnie skośne brzucha to genialna sprawa jednak trzeba być ostrożnym bo ich trening może je powiększyć co spowoduje optyczne poszerzenie talii

o jakie marchewkowe potworki głodomorki %-) Powodzenia w budowaniu kondycji przy GPP ;-) ja uwielbiam tego typu ćwiczenia ;-)

jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć prosty kręgosłup?

Witam wszystkich. Jestem nowym uzytkownikiem wiec zaczne od opisania siebie, bo licze ze ktos znajdzie i wytknie mi bledy jakie popelniam ze moja masa stoi w martwym punkcie. mam 24lat wzrost 190 pracuje cwicze juz z 6lat ale z duzymi przerwami. Pracuje siedzac wiec mam duzo czasu na regeneracje:) zaczne od treningu... PONIEDZIALEK BARKI+NOGI, [...]